想怎么戒掉抖音，您可以這樣做:

一、在想刷抖音的時(shí)候，給自己一個(gè)強(qiáng)烈的心理暗示，- -定要戒掉抖音，根據(jù)親身經(jīng)驗(yàn)，心理暗示法堅(jiān)持下去效果顯著

二、積極尋求- -種替代品，比如看文章，每天讀一篇長(zhǎng)文章，相比起讀書讀文章要相對(duì)省時(shí)間，自身也不會(huì)應(yīng)為時(shí)間太長(zhǎng)而很難堅(jiān)持

三、制定容易實(shí)現(xiàn)的短期計(jì)劃，比如每天讀書半小時(shí)，跑步5公里，有序的，由淺入深的去養(yǎng)成習(xí)慣，一段時(shí)間后，一個(gè)新的習(xí)慣培養(yǎng)成，抖音也就會(huì)不自覺地戒掉