怎么樣才不刷短視頻

說實(shí)話，短視頻這玩意兒，就像是開了美顏的糖衣炮彈，看著光鮮亮麗，甜到心里，可吃多了，牙疼！一天刷個把小時，樂呵樂呵，沒啥大問題。但要是天天抱著手機(jī)，茶不思飯不想，那可就真成“手機(jī)人”了！

別慌，今天我就來給大家支幾招，保證讓你擺脫“手機(jī)魔爪”，重拾精彩生活！

第一招：認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，別自欺欺人！

戒掉任何癮，第一步都是正視它！別跟我說：“我只是偶爾看看，不影響生活！”真的嗎？你摸著良心說，是不是經(jīng)常一刷就停不下來，不知不覺就到了凌晨兩點(diǎn)？

拿出小本本，記錄一下你每天刷短視頻的時間，以及刷完后的感受。是不是空虛、焦慮、甚至有點(diǎn)后悔？只有真正意識到短視頻已經(jīng)影響到你的生活，你才能下定決心去改變！

第二招：釜底抽薪，眼不見心不煩！

古人云：“眼不見，心不煩。”這句話絕對是真理！想要戒掉短視頻，最直接有效的方法就是：減少接觸！

卸載大法好！沒錯，就是這么簡單粗暴！直接把短視頻APP卸載掉！別猶豫，別心疼！就像拔掉雜草一樣，快刀斬亂麻！

物理隔離！睡覺前，把手機(jī)放在客廳或者其他房間，別讓它出現(xiàn)在你的床上！要知道，床是用來睡覺的，不是用來刷視頻的！

電腦上癮？Chrome有個擴(kuò)展程序，可以限制你訪問特定網(wǎng)站的時間。設(shè)置一下，超過時間就自動關(guān)閉，強(qiáng)制你遠(yuǎn)離！

定時清理！定期清理你的手機(jī)，把那些讓你忍不住點(diǎn)開的APP全部清除掉，就像整理房間一樣，煥然一新！

第三招：轉(zhuǎn)移注意力，填補(bǔ)空虛！

為啥我們會沉迷于短視頻？說白了，就是因?yàn)樗芴钛a(bǔ)我們內(nèi)心的空虛！所以，想要戒掉它，就得找到其他的樂趣！

重拾愛好！想想小時候，你是不是有很多喜歡的事情？畫畫、唱歌、跳舞、看書……現(xiàn)在撿起來！哪怕只是隨便涂鴉幾筆，也能讓你心情愉悅！

社交互動！別光在手機(jī)上聊天，多和朋友們約出來聚聚！一起吃飯、看電影、逛街……真實(shí)的社交互動，遠(yuǎn)比虛擬的點(diǎn)贊評論更有意義！

運(yùn)動起來！跑步、瑜伽、游泳……隨便選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動，讓你的身體動起來！運(yùn)動不僅能讓你保持健康，還能釋放壓力，讓你心情舒暢！

學(xué)習(xí)新技能！報名參加一個課程，學(xué)習(xí)一門新技能！烹飪、插花、攝影……學(xué)習(xí)的過程能讓你專注，讓你充實(shí)，讓你更有成就感！

第四招：循序漸進(jìn)，別操之過急！

戒掉任何癮都不是一蹴而就的，我們需要給自己一點(diǎn)時間！別指望一下子就能完全戒掉，那樣只會適得其反！

設(shè)定小目標(biāo)！剛開始，可以給自己設(shè)定一個小的目標(biāo)，比如每天減少半個小時的刷視頻時間。慢慢地，再逐步增加。

允許自己“放縱”！完全禁止反而容易產(chǎn)生逆反心理?？梢越o自己一周一次“放縱日”，允許自己稍微刷一會兒，但一定要控制時間！

獎勵自己！當(dāng)你完成了一個小目標(biāo)，就給自己一個獎勵！可以是買一件你喜歡的東西，也可以是吃一頓大餐！

尋求支持！告訴你的朋友們，你在戒短視頻，讓他們監(jiān)督你，鼓勵你！

第五招：找到替代品，健康娛樂！

短視頻的吸引力在于它的碎片化和娛樂性。與其完全禁止娛樂，不如尋找一些健康的替代品。

看看書！紙質(zhì)書也好，電子書也罷，閱讀都能讓你沉浸在另一個世界，開拓你的視野。

聽聽播客！播客內(nèi)容豐富多樣，你可以選擇你感興趣的話題，一邊做家務(wù)，一邊聽播客，兩不耽誤！

看看紀(jì)錄片！紀(jì)錄片能讓你了解世界，增長見識，還能激發(fā)你的思考。

玩玩益智游戲！比如拼圖、數(shù)獨(dú)、象棋……這些游戲能鍛煉你的大腦，讓你保持思維活躍。

第六招：記錄并反思，不斷進(jìn)步！

把你的戒短視頻過程記錄下來，每天或者每周進(jìn)行反思。看看哪些方法有效，哪些方法無效，并不斷調(diào)整你的策略。

記錄你的感受！當(dāng)你忍不住想刷視頻的時候，記錄下你的感受。是感到無聊、焦慮，還是空虛？了解自己的情緒，才能更好地控制它。

分析你的行為！哪些場景下你最容易刷視頻？是睡前、飯后，還是通勤路上？找出這些觸發(fā)點(diǎn)，并盡量避免它們。

總結(jié)你的經(jīng)驗(yàn)！總結(jié)你的成功經(jīng)驗(yàn)和失敗教訓(xùn)，并不斷改進(jìn)你的方法。

好啦，說了這么多，希望對大家有所幫助！記住，戒掉短視頻癮不是一件容易的事情，需要你的決心、耐心和堅持！但只要你用心去做，就一定能成功！

相信自己，你一定可以擺脫“手機(jī)魔爪”，重拾精彩生活！加油！